Популярные мифы о воде

Вода – это жизнь, тут спорить бессмысленно. Мы с вами на 60% состоим из воды и без ее потребления не выживем и трех дней. Сегодня мы решили рассказать о самых популярных заблуждениях, связанных с водой.

Итак, мы много слышим о том, что человеку стоит пить в день 2 литра жидкости.

Это не так. Человеку нужно потреблять воды в сутки из расчёта 40 мл на 1 кг веса тела. Норма около двух литров, скорее, удел подростков или стройных девушек, весом не более 50 кг. Если же вы весите больше, то и необходимая порция воды увеличивается. Именно вода продлевает работу внутренних органов, улучшает пищеварение, поддерживает в норме вес тела и давление, сохраняет молодость и эластичность кожи.

В необходимые 2-3 литра воды в день входят сок, чай, кофе и минералка.

Нет. Нашему организму необходимо получать 2-3 литра (исходя из веса каждого) чистой воды в день. Все остальные напитки, хоть и содержат воду, способствуют обезвоживанию. Поэтому пейте их помимо положенных литров чистой водички. А чашку кофе стоит запивать чашкой воды.

Холодная вода лучше утоляет жажду.

Вы удивитесь, но это не правда. Для того, чтобы усвоиться организмом, вода должна нагреться в желудке до нашей с вами привычной температуры 36,6 градусов. Если очень хочется пить – лучше взять воду комнатной температуры, таким образом, вы сразу почувствуете облегчение.

Пить во время тренировок и сразу после нее – вредно.

Это еще один миф. На самом деле вода активно участвует в процессе восстановления мышц. Поэтому во время и после тренировок, воду употреблять не только можно, но и нужно. Выпивайте по стакану воды каждые 20 минут тренировки, это повысит вашу работоспособность и выносливость, а так же способность восстанавливаться после физических нагрузок.

Кипячёная вода полезней сырой.

Если речь идет о воде из водопровода или непроверенного источника, то однозначно да. Однако, кипячёная вода считается «мертвой», так как во время обработки из нее исчезают не только вредные микробы, но кислород и полезные вещества. Если вода из-под крана очищена специальными фильтрами и безопасна, то значительно полезней пить ее. Сырая вода разгоняет метаболизм и очищает организм, выводя все токсины и шлаки. Кстати, при похудении, сырая вода значительно эффективней помогает бороться с лишним весом.

Так что, пейте воду и будьте здоровы!